【レビュー】最強のApple Watch習慣化アプリ「Streaks」｜おすすめの使い方、教えます！

今度こそ新しい習慣や継続力を身に着けたいApple Watchユーザーさん、今すぐ「Streaks」を使ってください！

Streaksは僕に一番「やる気」をくれる習慣化アプリです。

今回はApple Watch対応の習慣化アプリ「Streaks」の魅力をご紹介しつつ、その使い方、活用方法などを解説します。

Streaksなら習慣化できる３つの理由

Streaksを導入したことで新しい習慣が身に付くペースやその成功率は格段に上昇しています。

その理由は習慣化アプリStreaksは僕に「やる気」をくれるから。

Streaksの他にも数多くの習慣化アプリが存在しています。それら習慣化アプリの主な機能はおよそ以下のようなものじゃないでしょうか。

• 新しい習慣化タスクの設定
• 完了した習慣化タスクのチェック
• これまでの実績、履歴などの確認

Streaksもここは同じ。

大切なはずなのに、ついつい挫折しがちな「習慣化」。

でも、Streaksならこんなにもやる気になれる。結果、より確実に新たな習慣を身につけることができる。

それはこの3つの理由があるからです。

1.Apple Watchと好相性

そもそも習慣化アプリ自体がApple Watchと相性が良いのです。その中でもStreaksは群を抜いている。

例えば、iPhoneにもほんとに数多くの習慣化アプリがありますよね？　これ、なぜだかわかりますか。

答えは「みんな失敗するから」。

これは常に新しいダイエットや本、アイテム、ノウハウなどが登場するのと似ています。

みんな失敗するからこそ、どんどん新しいものが登場するのです。

「習慣化ための行為」、つまりは「習慣化アプリを使うこと」自体の負荷が高ければそもそも習慣化なんてむずかしい。

例えば・・・

もしApple Watchがなかったとしたら・・・

• 常にiPhoneを手元において
• すぐにポケットやかばんから取り出して
• アプリを起動してチェックを入れる

1つ1つはちょっとした行為。でも、毎回毎回これを繰り返し続けるのはかなり面倒なもの。

でも、Apple Watchがあったとしたら・・・

• 常に身につけているし
• そもそも取り出す必要もないし
• わざわざアプリを探して起動する必要もなし

上記の面倒なアクションをすべて取り払い、その負荷を極限まで下げてしまいます。

次の習慣をすぐに確認し、完了したらすぐにチェック。

Apple Watchならこれが可能です。

2.やる気にさせるコンプリケーション

Streaksで特に秀逸なのがそのコンプリケーションのデザイン。これがやる気にさせてくれる。そして、そのバリエーションが非常に豊富。

コンプリケーションは文字盤上に設置できるアプリアイコンです。

Streaksなら文字盤にコンプリケーションの設定させしておけば、アプリを起動しなくてもすぐに以下のことができてしまいます。

• 習慣化したいタスクの実践状況の確認
• 完了した習慣化タスクにチェックを入れる

こんな風に今日のタスク消化の状況や次にやるべきタスクの確認もひと目で完了します。

特定の習慣化タスクを設定した小型の「円形コンプリケーション」を設定しておけば、完了したタスクにチェックを入れることも可能。

2タップでチェック完了。その都度、アプリを起動させる必要はありません。

僕はこの場所に以下の３つタスクを設定しています。

• 「次のタスク」×１
• 直近に設定した新しい「習慣化タスク」×2

「次のタスク」のスペースに表示されるアイコンは進行状況に応じて変化します。

Streaksには多彩なデザインや機能を持つのコンプリケーションが用意されています。

3.シンプルかつ強力な機能

Apple Watch版Streaksでできることはシンプル。基本、この２つだけ。

• 実行した習慣化タスクの完了チェック
• 習慣化タスクの進行状況の確認

タスクの追加やタスク内容などの細かい設定はすべてiPhone側で行います。

ですが、このApple Watchアプリのシンプルな機能こそが習慣化を進めるにおいて強力に機能します。

習慣化タスクにはそれぞれタイマーを設定できます。

例えば、「プランクトレーニングを３分間」などのタスクも別途タイマーを準備は不要。

当然、３分後にはアプリが自動で完了にチェックを入れてくれます。

Streaksはヘルスケアと連携できます。

例えば、「10000歩 歩く」「就寝6時間」といったタスクはアプリがヘルスケアのデータを読み取り自動で完了にチェックを入れてくれます。

ヘルスケアと連携したタスクの完了時にはStreaksの操作は不要。

Streaks → ヘルスケア と逆方向の記録も可能。

その他、習慣化タスクごとに設定できるリマインダー通知は実行忘れを防ぎます。

【活用事例】Streaksを使ってみた

軽くですが僕のStreaksの使い方を紹介しておきます。

習慣化タスクは常に6個設定しています。

理由はこのコンプリケーションの見栄えが良いからｗ

Streaksは最大12個の習慣化タスクを登録できます。（追記：アップデートにて24個まで拡大

6個のタスクの内訳はこのように登録しています。

• 大タスク（6か月）　1,2個
• 中タスク（3か月）　1,2個
• 少タスク（1か月）　3個
• その他

各タスクの（6か月）や（3か月）というのはそれぞれのタスクの定着に必要と想定される期間を表します。

特に重視しているのは３つの小タスク。毎月１つ、新しい小タスクを追加で登録しています。

小タスクとは

• 毎日繰り返す
• ほんとうにちょっとした

1か月もあれば身につくくらいの小さな習慣です。

例えば、初期の頃ならこんなものから。

• 起床の際、カーテン開ける
• 玄関で家族の靴を揃える
• 終業後、デスクの上を片付ける

ほんとに１つ１つは「こんなこと？」といったレベルの習慣です。

ですが、それが1年で12個、2年で24個、毎日繰り返す「ちょっと良い習慣」として加わるとしたら？

また、常に小タスクの習慣化に取り組むことで「新しい習慣を身につけるスキル」（習慣化スキル）自体が向上しているのも感じます。

その結果、大・中タスクなどの少し負荷の高いタスクの継続率も上がってきているようです。

あなたも毎日の生活の中にまずは１つ、「ちょっと良い習慣」を加えてみてはいかがでしょうか？

Streaks（iPhone版）の使い方

新しい習慣の追加や設定、達成状況などの統計情報の確認はiPhoneアプリで行います。

iPhone版Streaksの使い方についても簡単に触れておきます。

習慣化タスクの設定

新しいタスクの追加や詳細な設定を行います。

習慣化したいタスクは自分で設定するだけでなく、プリセットされているものも利用可能です。

実行頻度や回数、ボリューム、通知設定やURLスキームなど、各タスクごとに詳細な設定も。

達成状況などの履歴、統計情報

これまでの状況の振り返り。

連続記録や達成率、曜日ごとの達成状況などが確認できます。

Streaksのコンプリケーション設定

多彩で使い勝手の良いコンプリケーションがStreaksの大きな魅力。

ここでは僕の設定例を簡単に紹介します。

Streaksのコンプリケーションはかなり複雑です。文字盤の編集はApple Watchから直接行うより、iPhoneの「watch」アプリから進める方がわかりやすいでしょう。

文字盤は「インフォグラフモジュラー」

Streaksを設定するなら文字盤は「インフォグラフモジュラー」がおすすめです。

6ヶ所のコンプリケーションは「日付」以外はすべてStreaksを設定しています。

「左上」は「ドット/ページ1」

下の画像の様に「左上」＞「さらに表示」＞「ドット/ページ1」の順にタップし、コンプリケーションを設定します。

「中」は「ドット/ページ1」

中央の大きなコンプリケーションにも「ドット/ページ1」を設定しています。

下の画像の様に「中」＞「さらに表示」＞「ドット/ページ1」の順にタップし、コンプリケーションを設定します。

「左下」は「次のタスク/ページ1」

同様の手順で左下には「次のタスク/ページ1」を設定。

「左下」＞（「さらに表示」＞）「次のタスク/ページ1」の順にタップし、コンプリケーションを設定します。

「中央下」「右下」には個別のタスク

中央下と右下のコンプリケーションには自身で設定した「個別の習慣化タスク」を設定しています。

これまで同様に「中央下（右下）」＞「さらに表示」＞「設定する個別のタスク」の順にタップし、コンプリケーションを設定します。

以上、参考にしてください。

【Streaks】習慣化のための「やる気」をくれる超おすすめアプリ♪

繰り返します。

Apple Watchユーザーさんなら選ぶならこのアプリ！ということで良いんじゃないでしょうか。

現在進行形で習慣と継続の積み重ねの効果を体感中。これもStreaksのおかげです。

習慣化アプリStreaksは有料アプリです。

ですが、より多くの良い習慣がより確実に身につくのなら「こんなに安いものはない！」とすら感じています。

あなたも毎日の良い習慣、今日から身につけていきませんか？

半年も使ってみれば、「今よりもっと充実した毎日」が手に入ることになるはずです。

もっと便利に！お役立ちApple Watchアプリ

習慣化アプリ「Streaks」以外にもApple Watchにはお役立ちの便利アプリが揃っています。

管理人愛用のおすすめApple Watchアプリはこちらです！

ありがとうございました！